震災時に役立つ！無添加グラノーラの活用方法を管理栄養士が解説。
震災などの緊急時に備えるためには、食料の確保が重要です。
特に、保存が効き、栄養価の高い食品は、非常時のライフラインが断たれた際に大いに役立ちます。
その中でも無添加グラノーラは、健康に配慮しながらも保存性に優れた食品として、震災時に強い味方となります。
本記事では、震災時に役立つ無添加グラノーラの活用方法を紹介します。
無添加グラノーラが震災時に適している理由
- 長期保存が可能
無添加グラノーラは、保存料を使用していないにもかかわらず、乾燥しているため比較的長期間の保存が可能です。
適切に密閉し、湿気を防ぐことで、数ヶ月から半年程度は品質を保つことができます。
- 栄養価が高い
オーツ麦、ナッツ、ドライフルーツなど、無添加グラノーラには栄養価の高い食材が豊富に含まれています。
非常時にはバランスの取れた食事を摂ることが難しくなりますが、無添加グラノーラはエネルギー、食物繊維、ビタミン、ミネラルを効率よく摂取できるため、健康維持に役立ちます。
- 調理が不要
無添加グラノーラは、そのまま食べることができるため、震災時にガスや電気が使えなくても安心です。
水やミルクを加えて食べることもできるので、様々な食べ方が可能です。
震災時に無添加グラノーラを活用する方法
- 非常食としてストックする
無添加グラノーラは軽量で持ち運びがしやすいため、非常食としてストックしておくことをおすすめします。
小分けのパッケージで購入することで、必要な分だけ取り出して使用することができます。
- 子供や高齢者にも適した食事
無添加グラノーラは歯応えがありながらも、柔らかい食材が多いため、子供や高齢者にも安心して食べてもらえます。
噛む力が弱い人には、水やミルクでふやかして提供するのも良いでしょう。
- 多様なレシピに応用
震災時には食材が限られるため、シンプルなレシピが重宝されます。
無添加グラノーラは、ヨーグルトや缶詰のフルーツと合わせるだけで、簡単に美味しく栄養価の高い食事が完成します。
また、チョコレートやハチミツと混ぜてエネルギーバーを作ることもできるので飽きない工夫も可能です。
- エネルギー補給に役立つ
震災時にはストレスや不安から体力が消耗しやすくなります。
無添加グラノーラは、適度な糖質と脂質を含んでおり、短時間でエネルギーを補給するのに最適です。
忙しい非常時でも手軽に食べられるため、体力維持に役立ちます。
まとめ
震災時には、限られた環境でいかに栄養を摂取し、健康を保つかが重要になります。
無添加グラノーラは、そのまま食べられ、保存も効くうえ、栄養価が高いという特長を持っています。
非常時のために、日頃から無添加グラノーラを備蓄し、家族全員で安心して食べられる準備をしておくことをおすすめします。
