グラノーラの美味しさを自在に！簡単なカスタマイズ方法をご紹介♪
グラノーラは、そのまま食べるだけでなく、さまざまな方法でカスタマイズすることができます。
自分好みの味や栄養バランスを追求して、より美味しいグラノーラを楽しみましょう。
この記事では、グラノーラの美味しさを簡単にカスタマイズし、さらにグラノーラライフを楽しめ方法を
ご紹介していきます。
- 基本のグラノーラ
基本のグラノーラには、オーツ麦、ナッツ、種子、甘み、油などが含まれます。
これをベースに、さまざまなアレンジを加えて自分好みの味にカスタマイズしましょう。
ポイント: 基本のグラノーラは、栄養バランスが良く、ベーシックです。
自分の好きな材料を加えることで、味や食感を自在に調整することができます。
- フルーツの追加
グラノーラにドライフルーツや生の果物を加えることで、甘みや風味をプラスします。
例えば、レーズンやクランベリー、りんごやバナナなどを使うと良いでしょう。
バナナはスーパーでも非常に安価に手に入る果物ですし、栄養価も高く
グラノーラとの相性も抜群なので非常にオススメです。
ポイント: フルーツを加えることで、グラノーラに自然な甘さや風味が加わります。
また、フルーツに含まれる栄養素（ビタミンや食物繊維、酵素）も摂取できるため、
さらに健康的な食事に簡単にグレードアップできます。
- スパイスやハーブの活用
シナモンやナツメグ、バニラエッセンスなどのスパイスや、ローズマリーやタイムなどのハーブを加えることで、
グラノーラに独特の風味を与えることができます。
ポイント: スパイスやハーブを使うことで、グラノーラの味に深みが生まれます。
また、香りも豊かになり、食欲をそそります。
例えばシナモンなどはヨーグルトやパンとの相性も非常によく、
特に冷え症（冷え性）や、冷えからくる肩こり・関節痛・腹痛・下痢・月経痛などの痛みにも効果があります。
生活にも馴染みやすい食材なので使いやすくオススメです。
- チョコレートやメープルシロップの追加
グラノーラにチョコレートチップやメープルシロップを加えると、甘さやコクが増します。
特に、チョコレート好きにはたまらないアレンジです。
ポイント: チョコレートやメープルシロップを加えることで、グラノーラがより美味しくなります。
甘さと香りが増し、食べる楽しみも倍増します。
チョコレートは選ぶときに注意が必要で
一般的にはカカオが３０～４０％でほとんどが砂糖でできています。
そのため、チョコレートを健康のためにと追加しても
ほとんどが砂糖の成分の摂取で終わってしまうと
血糖値が乱れたり、肌荒れに繋がったりと、不健康を招いてしまうので
７０％以上の「ハイカカオチョコレート」を選ぶようにしましょう。
チョコレートの原料であるカカオにポリフェノールという優れた抗酸化作用（体をサビさせない作用）があるため、
動脈硬化や高血圧など、生活習慣病の予防に有効です。
また抗酸化作用により、花粉症などのアレルギー症状を緩和したり、脳卒中や心臓病のリスクを軽減するなど、
さまざまな健康効果が期待されます。
まとめ
グラノーラに様々な工夫やカスタマイズすることで、より自分好みの食事を楽しむことができます。
そして更に健康効果を得ることができ、より簡単によりヘルシーな生活を手に入れることができます。
基本のグラノーラに、フルーツやスパイス、チョコレートなどを加えて、ご自分だけの味を創り出しましょう！
ご自身のお好みや栄養バランスに合わせて、カスタマイズのポイントを見つけてみてくださいね。
