おしゃれなレシピ！グラノーラの美容に関する魅力ー健康的な食事で美しさをサポートー
美容に関心を持つ方々にとって、健康的な食事は美しさを保つための重要な要素です。
そこで注目したいのが、海外セレブを筆頭に愛用されているグラノーラです。
今回は、おしゃれで美容に役立つ魅力的なグラノーラのレシピを紹介します。
美味しく食べながら、美しい肌や髪を手に入れるためのヒントが満載なのでぜひ御覧くださいね。
1.グラノーラのアンチエイジングレシピ「グラノーラボウル」
材料: ヨーグルト、ベリー類、ナッツ、ハチミツ、グラノーラ
作り方: ヨーグルトをボウルに盛り、ベリー類やナッツをトッピングします。最後にハチミツをかけて、上からぱらぱらとグラノーラを振りかけます。
美容情報：
例えばクランベリーにはプロアントシアニジンという植物の色素や苦味・渋みの成分であるポリフェノールが豊富に含まれており
老化防止やアンチエイジングにとても役立ちます。
また、ラズベリーには、「ラズベリーケトン」という脂肪と脂肪分解酵素リパーゼとの結合を促進させる栄養素が含まれており
脂肪と脂肪分解酵素リパーゼが結合するとグリセロール（グリセリン）と脂肪酸に分解され、一方は体外に排泄され、
もう一方は筋肉など基礎代謝に重要な役割を果たす組織に取り込まれエネルギーとして分解する働きがあります。
つまり、脂肪は燃焼され、引き締まった体に必要な筋力アップを促してくれます。
まさに美肌や引き締まった美しい身体をつくるために最適なレシピです。
- グラノーラの艶肌レシピ「グラノーラスムージー」
材料: フルーツ、ヨーグルト、アーモンドミルク、スピルリナパウダー（または青汁）、グラノーラ
作り方: ミキサーにフルーツ、ヨーグルト、アーモンドミルク、スピルリナパウダー（青汁）を入れてブレンドします。ボウルに注ぎ、上からグラノーラを振りかけて完成です。栄養豊富なスムージーにグラノーラのサクサク感をプラスすると、食感の違いが絶妙な相性を産み出し病みつきの一日になります。
美容情報：
スピルリナは水前寺海苔などと同じ藍藻類の一種で、今から30億年以上も昔に地球上に誕生した、最古の植物の一つです｡
主にアフリカや中南米など、亜熱帯地方の高アルカリの塩水湖に繁殖しています｡
特に現代人はミネラル分が不足することが多く、ミネラルが不足することで、イライラしやすくなったり
疲労が溜まりやすくなったり、回復力低下、脂肪の代謝力の低下を招きます。
ミネラル豊富なスピルリナを添加することで、これらの症状を改善し、生活に艶を与えてくれるでしょう。
また、青汁には植物のビタミンが多く含まれているので、免疫力を高めたり、疲労の回復、代謝の補助に非常に役立ちます。
疲労感が溜まってくると、肌はくすみやすくなります。
このレシピを活用して、ツヤツヤはりのあるお肌をつくっていきましょう！
- グラノーラのぷるぷるお肌レシピ「グラノーラプリン」
材料: グラノーラ、アボカド、バナナ、ココナッツミルク、メープルシロップ
作り方: アボカド、バナナ、ココナッツミルク、メープルシロップをミキサーで滑らかになるまで混ぜます。
カップにグラノーラを敷き詰め、その上にプリンの生地を流し込み、冷蔵庫で冷やして固めます。見た目もおしゃれで満足感を得られるレシピです。
美容情報：
アボカドは特に保湿効果に優れ、皮膚の深い組織に浸透することができる不飽和油が含まれています。
エモリエント効果とも言われる、皮膚に潤いと柔軟性、栄養分を保たせるにはカリウム、鉱物、ビタミン B、E、K. が豊富なことです。
アボカドに多く含まれるビタミンEは、フリーラジカルと呼ばれる物質によるダメージから体の組織を守る抗酸化物質で、フリーラジカルは、細胞、組織、器官を傷つけ、加齢に伴う特定の症状を引き起こすとされています。アボカドは肌と髪を活性化させ、驚くほどしなやかにしてくれます。
食べるだけで髪も肌も潤わせることができる、天然の保湿剤でぷるぷるお肌を作りましょう！
まとめ
グラノーラを使った美容に関するレシピは、美味しく食べながら美容効果を高めることができる魅力的なものばかりです。
ぜひ、おしゃれなレシピを取り入れて、健康的な食生活を送りながら美しさを追求してみてください！
