ダイエット中でも安心！グラノーラの楽しい食べ方
ダイエット中には、食事内容に気を遣いながらも美味しい食事を楽しみたいですよね。
そんな時におすすめしたいのが、栄養豊富で満足感のあるグラノーラです。
今回は、ダイエット中でも安心して楽しめるグラノーラの食べ方をご紹介します。
- ヨーグルトと一緒に
グラノーラをヨーグルトにトッピングするのは定番ですが、低脂肪のヨーグルトを選ぶことでカロリーを抑えつつ、食物繊維や栄養素をしっかり摂取することができます。ヨーグルトの酸味とグラノーラの香ばしさが絶妙な組み合わせです。
ヨーグルトには、乳酸菌が豊富に含まれています。乳酸菌は善玉菌の一種で、ビフィズス菌も同様です。
乳酸菌には悪玉菌（有害菌、以下悪玉菌）の増加を抑制し、腸内環境を改善する働きがあります。
ビフィズス菌には、乳酸や酢酸を作り出すことで、悪玉菌の増殖を抑え、腸内環境を改善する働きがあります。
グラノーラは食物繊維が豊富なので、ヨーグルトと一緒に摂ることで腸内環境の改善に相乗効果があり
便秘も改善、痩せやすい体質へと導いてくれます。
- フルーツと一緒に
新鮮なフルーツとグラノーラを一緒に食べることで、甘さや酸味がグラノーラの食感にアクセントを加えます。例えば、カットしたりんごやイチゴ、ブルーベリーをトッピングして、さらに栄養価をアップさせることができます。
フルーツには抗酸化作用が強いものや、ビタミン類が豊富に含まれていることと、水分が豊富です。
グラノーラには水分がほぼ含まれないため、グラノーラだけでは不足しがちな水分補給もできるのは魅力的ですね。
抗酸化力はお肌の活性化や代謝を活発にしてくれたりするので、ダイエットにも効果が期待できます。
- プロテインと一緒に
筋トレや運動をしている方には、プロテインと一緒にグラノーラを摂取するのもおすすめです。プロテインとグラノーラの組み合わせは、筋肉の修復や成長に必要な栄養素を効率的に摂取することができます。
プロテインとヨーグルト、フルーツをスムージーにしてトッピングにグラノーラをのせるのもとても美味しく栄養価も強化され
気分も楽しくなるのでオススメです(^^)
- おやつとして
ダイエット中でも、おやつを楽しむことは大切です。
低カロリーで満腹感のあるグラノーラは、おやつとして最適です。
小腹がすいた時に手軽に食べることができるので、無理なくダイエットを続けることができます。
また、ポリポリとした食感はストレス発散作用があるので、仕事の合間など、疲れをリフレッシュしたいときにも最適です！
まとめ
ダイエット中でも安心して楽しめるグラノーラの食べ方をご紹介しました。バラエティ豊かなトッピングや組み合わせを試して、美味しく健康的な食事を楽しんでください。
