朝のトレーニングエネルギーに！グラノーラが最適な理由
朝のトレーニングを行う際、適切なエネルギー補給が欠かせません。
そこでおすすめしたいのが、無添加のグラノーラです。
健康的で栄養価が高く、エネルギー源として最適な食品です。
また、添加物の多いプロテインと比較して無添加のグラノーラだと
添加物による身体へのリスクも心配ありません。
今回は、朝のトレーニングエネルギーにグラノーラが最適な理由について解説します。
- 高いエネルギー源
タンパク質と炭水化物: グラノーラにはオーツ麦やナッツなどのタンパク質と炭水化物が豊富に含まれています。
これらの栄養素は、体に素早くエネルギーを供給し、トレーニング中のパフォーマンスをサポートします。
持続性のあるエネルギー: グラノーラは炭水化物の吸収が比較的ゆっくりと行われるため、エネルギーを持続させる効果があります。
トレーニング中に長時間持続するエネルギーが必要な場合に最適です。有酸素運動に特に役立ちます。
- 栄養価が高い
ビタミンやミネラル: グラノーラにはビタミンやミネラルも豊富に含まれています。
特にビタミンB群やマグネシウムなどは、エネルギー代謝を促進し、筋肉の収縮や神経の機能をサポートします。
また、グラノーラに含まれるオートミールには鉄分が多く含まれ、実は一般的に鉄分が豊富と言われている牛ヒレやかつお、ほうれん草よりも鉄分を多く含んでいます。
（100gあたりで比較すると オートミール3.9mg、牛ヒレ 2.8mg、かつお 1.9mg、ほうれん草 2.0mg）
食物繊維: グラノーラに含まれる食物繊維は消化を促進し、血糖値の急激な上昇を抑えます。これによって、トレーニング中のエネルギーの波及効果を抑え、持続性のあるエネルギー供給を実現します。
グラノーラに含まれるオートミールの食物繊維量はなんと玄米の３倍です！
- 朝の準備が簡単
手軽な準備: グラノーラは簡単に準備できるため、忙しい朝でも手軽に食べることができます。牛乳やヨーグルトと一緒に食べるだけで、栄養たっぷりの朝食が完成します。
私自身も毎日朝ごはんにグラノーラを食べていますが、朝の準備が楽なのがなにより助かります。
パンを焼くにも待ち時間がかかりますし、ご飯を炊くのも時間がかかります。レンチンご飯でもチンする時間がかかりますね。
グラノーラだと、ヨーグルトにグラノーラを振りかけるだけなので
ほんの数秒で栄養バランスの整った朝食が完成してしまうんです。まるで魔法です。
浮いた時間をトレーニングなど、有効に活用できますので、朝の貴重な時間を有意義に使うことができます。
まとめ
朝のトレーニングエネルギーにグラノーラを取り入れることで、体に必要な栄養素を効率よく摂取し、持続性のあるエネルギー供給を実現することができます。
また、手軽に準備できるため忙しい朝でも続けやすく、トレーニングのパフォーマンス向上にも効果的です。ぜひ朝のトレーニング前に、グラノーラを取り入れてみてください！
