フルグラは体にいいの？どんな効果があるのか専門家が解説！

健康的な食事習慣は、私たちの生活において非常に重要です。
朝食は一日のエネルギー源となり、栄養を摂る大切な時間です。

そこで、今回は「フルグラ」に焦点を当て、その健康への効果について詳しく見ていきましょう。
フルグラはスーパーや薬局で販売されており、人々に愛用されているシリアルブランドの一つですが、果たしてどのような効果があるのでしょうか？管理栄養士が解説していきます！

フルグラの栄養成分

フルグラは、通常、以下の主要な成分で構成されています。

1. 穀物: オーツ麦や小麦などの穀物が豊富に含まれており、食物繊維や炭水化物を提供します。
2. 乾燥フルーツ: レーズン、クランベリー、アプリコットなどが加えられ、天然の甘みとビタミンが含まれています。
3. ナッツやシード: アーモンドやかぼちゃの種などが使用され、良質な脂肪、たんぱく質、ミネラルを供給します。
4. ビタミンとミネラル: ビタミンD、鉄分、カルシウムなどが添加され、栄養価を高めています。

フルグラの効果

1. 栄養摂取: フルグラは多くの栄養素をバランスよく含んでいます。特に食物繊維やミネラル、ビタミンを補給するのに役立ちます。
2. 満腹感: 高い食物繊維含有量により、満腹感を持続させ、間食を減らすのに寄与します。
3. エネルギー源: 穀物からの炭水化物はエネルギー源として利用され、一日の活動に必要なエネルギーを提供します。
4. 健康習慣の支援: フルグラは簡単に朝食に取り入れることができ、忙しい生活の中で健康的な食事習慣をサポートします。

フルグラを食べすぎるとどうなるの？人体へのデメリットはあるのか

１，添加物の多さ：フルグラは１０種以上もの添加物が入っており健康になりたい人が食べるのとして、オススメしきれない部分があります。添加物は大腸に傷をつけてしまったり、免疫機能を落としてしまう可能性があるからです。

２，原材料の信頼性への不安：フルグラは100gあたりだいたい100円で販売されているのでその原価をだいたい計算すると20~25円程になります。乾燥フルーツやナッツなど高価格である食材も含まれるためその質の安全性が高いとは言えません。植物油脂も恐らく一番低価格帯のものになるため、良質な油でない可能性が高いのでダイエットや健康目的の人からすると考え直すポイントになりそうです。

３，砂糖の添加：原材料表示の３番目に「砂糖」の表示がきているため、フルグラは原材料の中で３番目に砂糖の量が多いということになります。オーツ麦、ライ麦に続いて砂糖、になるのでほとんどが砂糖でコーティングされていると考えても過言ではありません。ダイエッターには耳を塞ぎたくなる真実です。

まとめ

フルグラは栄養価が高く、健康的な食事習慣を維持するのに役立つシリアルです。適切なポーションサイズで摂取し、バランスの取れた食事と組み合わせることで、健康への効果を最大限に引き出すことができます。

しかし、