今、備蓄しておくべきものは何？災害時や緊急時に備えるための必須アイテムリスト
家庭で備蓄しておきたいのは、飲料水と食料を最優先に、携帯トイレ、明かり・電源、衛生用品、常備薬などの生活必需品です。量の目安は、最低3日分、できれば1週間分です。
地震や台風、豪雨などの災害は、いつ起こるかわかりません。電気・ガス・水道や物流が止まり、すぐに支援物資が届かないときも家族が落ち着いて過ごせるように、日頃から必要なものを少しずつ備えておくことが大切です。
この記事では、家庭で備蓄しておきたい必須アイテムと準備する量の目安を、チェックリスト形式でわかりやすく紹介します。
備蓄は最低3日分、できれば1週間分
内閣府は、各家庭で最低3日間、可能であれば1週間過ごせる量の飲料水・食料・生活必需品を備えるよう案内しています。家族の人数、年齢、持病、アレルギー、ペットの有無に合わせて必要量を計算しましょう。一度に全部そろえず、普段の買い物で少しずつ増やしても大丈夫です。
1. 水と食料の備蓄を最優先に
災害時に最初に確保したいのが、飲料水と食料です。
飲料水
飲料水は、1人1日3リットルが目安とされています（内閣府）。
最低3日分なら1人9リットル、1週間分なら1人21リットルを家族の人数分用意しましょう。飲料用とは別に、生活用水も確保できると安心です。
- 市販のペットボトル水
- 給水時に使う折りたたみ式タンク
- 生活用水をためる容器
- 必要に応じて携帯用浄水器
保存水は賞味期限と保管場所を定期的に確認します。直射日光や高温を避け、家の中の複数箇所に分けておくと取り出しやすくなります。
保存できる食料
普段から食べ慣れていて、常温保存できる食品を中心にそろえます。
- 缶詰（肉・魚・豆・野菜・果物）
- パックごはん、アルファ化米、乾パン
- レトルト食品、フリーズドライ食品
- インスタントみそ汁やスープ
- ナッツ、ドライフルーツ、グラノーラ、栄養バー
- 乳幼児用食品、介護食、アレルギー対応食品
そのまま食べられる食品と、湯や加熱が必要な食品を組み合わせておくのがポイントです。賞味期限が極端に長い非常食だけでなく、普段使う食品を少し多めに買い、食べた分だけ補充する「ローリングストック」なら、期限切れを防ぎながら無理なく続けられます。
2. ライフライン停止に備えるアイテム
停電や断水、ガス停止を想定し、次のものを準備しておきましょう。
ライト・ラジオ・電源・情報
- LED懐中電灯、ヘッドライト、ランタン
- 予備の乾電池
- 手回し式または電池式の携帯ラジオ
- モバイルバッテリーと充電ケーブル、必要に応じてソーラー充電器
- 家族の連絡先と避難場所を書いたメモ
光源は部屋ごとに複数用意し、モバイルバッテリーは定期的に充電状態を確認します。スマートフォンだけに頼らず、ラジオや紙の連絡先も用意しておくと安心です。
カセットコンロと調理用品
電気やガスが止まっても、カセットコンロがあれば湯を沸かしたり、簡単な調理をしたりできます。
- カセットコンロと予備のガスボンベ
- 鍋、やかん、耐熱容器
- 紙皿、紙コップ、割り箸
- 食品用ラップ、アルミホイル、ポリ袋
- 缶切り、多機能ナイフ
カセットコンロは取扱説明書に従い、室内で使う際は必ず換気してください。暖房目的では使用しないでください。ガスボンベの使用期限と保管方法も確認しておきましょう。
携帯トイレ
断水時は自宅のトイレを流せないことがあります。神奈川県の案内では、携帯トイレの備蓄は**1日5回×家族の人数×最低3日分（可能であれば7日分）**が目安とされています。保管用の密閉袋・ポリ袋も一緒に備えましょう。
食料と同じくらい、トイレの備えも重要
水が出なくなってから準備することはできません。携帯トイレは家族の人数に合わせて、余裕をもって保管しましょう。
3. 医薬品・衛生用品・日用品
日常生活で欠かせないものも、最低3日分から1週間分を目安に準備します。
医薬品と救急用品
- 常備薬、処方薬、お薬手帳のコピー
- 絆創膏、ガーゼ、包帯、消毒用品
- 体温計、マスク
- 眼鏡やコンタクト用品
持病がある方は、薬の備え方を自己判断で増減せず、あらかじめ医師や薬剤師に相談しておくと安心です。
衛生用品
- ウェットティッシュ、手指消毒用品
- トイレットペーパー、ティッシュ
- 生理用品、おむつ、介護用品
- タオル、ポリ袋、食品用ラップ
- 歯ブラシなどの口腔ケア用品
4. 家族ごとの特別な備え
乳幼児がいる家庭
- 粉ミルクまたは液体ミルク、哺乳用品
- 月齢に合ったベビーフード
- おむつ、おしりふき、抱っこひも
- 母子健康手帳のコピー
高齢者・持病がある方
- やわらかく食べやすい食品
- 補聴器用電池、眼鏡、入れ歯用品
- 処方薬と服薬内容のメモ
- 医療機器に必要な電源や消耗品
ペットがいる家庭
- ペットフードと飲料水
- キャリーケース、リード
- トイレ用品、常備薬
- 写真や健康情報の控え
5. 防寒・暑さ対策と避難用品
季節によって、寒さや暑さへの備えも必要です。
- 毛布、アルミ製保温シート、使い捨てカイロ
- 防寒着、雨具、着替え
- 帽子、冷却用品、携帯扇風機
- 軍手、運動靴、ヘルメット
- 現金、身分証明書や保険証のコピー、連絡先メモ
避難用の持ち出し袋は、玄関などすぐ取り出せる場所に置き、重すぎないか実際に背負って確認しましょう。
6. 定期点検とローリングストック
備蓄品は、用意したままにせず定期的に点検します。
- 食品・水・薬・電池の期限を確認する
- 食べた食品や使った日用品を買い足す
- 季節に合わせて防寒・暑さ対策を入れ替える
- 家族構成や健康状態の変化に合わせて内容を見直す
- 家族で保管場所と避難場所を共有する
半年に一度など点検日を決めておくと、期限切れや不足を防ぎやすくなります。「防災の日」や家族の誕生日などに決めておくと、習慣にしやすくなります。
まとめ
- 備蓄は最低3日分、できれば1週間分。飲料水は1人1日3リットルが目安です。
- 水と食料だけでなく、携帯トイレ、明かり、電源、調理用品、衛生用品、常備薬まで含めて考えましょう。
- 乳幼児、高齢者や持病のある方、ペットがいる家庭は、それぞれに必要なものを追加します。
- 普段の買い物にローリングストックを取り入れ、半年に一度は点検しましょう。
家族が自宅で過ごす場面を具体的に想像しながら、まずは3日分から備えを始めてみてください。
参考
- 内閣府 防災情報「自然災害への備えは万全ですか？」 https://www.bousai.go.jp/kyoiku/hokenkyousai/check.html
- 神奈川県「携帯トイレを備蓄しましょう」 https://www.pref.kanagawa.jp/docs/j8g/bousai/keitaitoirebitiku.html
