ファスティングって何？始める前に知っておきたい基本と注意点を初心者向けに解説
ファスティング（断食）の基本的な考え方と主なやり方、始める前に確認したい注意点を初心者向けに解説します。妊娠中や持病のある方など避けたほうがよい人、準備食と回復食の考え方もあわせて紹介します。
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CATEGORY
体調管理
睡眠と食事の関係性について統計データを用いた解説
睡眠時間と食欲に関わるホルモンの関係を調べた研究データと、厚生労働省の睡眠ガイドが勧める食習慣を紹介します。寝る直前の夕食や夜食、カフェイン、朝食のとり方など、今日から見直せるポイントもまとめました。
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知らないと命の危険も、、ファスティングにオススメの食材
ファスティング（断食）の前後に取り入れやすい食材を、食品成分表の数値とあわせて紹介します。長い断食の後に急に食べ過ぎるリスクや、医師に相談したほうがよい人についても解説します。
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風邪の病み上がりにオススメの食材と食事のポイント
風邪の病み上がりは、休養と水分補給を基本に、消化しやすくたんぱく質や野菜もとれる食事が大切です。鶏ささみや豆腐、白身魚など食べやすい食材8つを、食品成分表のデータと調理のコツとともに紹介します。
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風邪の差し入れに絶対喜ばれる。オススメの食材
風邪をひいた人への差し入れには、温かいスープ、ヨーグルト、果物、蜂蜜、グラノーラなど、食欲がなくても口にしやすいものが向いています。選び方のポイントと、渡すときに気をつけたいことをまとめました。
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