世界三大健康大国はどこ？日本は◯位にランクイン！
「世界三大健康大国」という公式な決まりはありません。よく話題にのぼるのは、米ブルームバーグが2019年に発表した「Bloomberg Healthiest Country Index（世界健康国ランキング）」で、1位はスペイン、日本は4位でした。この記事では、そのランキングと、厚生労働省の統計で見る各国の平均寿命を紹介します。
「健康先進国」とはどんな国？
一般に「健康先進国」と呼ばれるのは、平均寿命が長く、医療を受けやすい仕組みや、健康づくりの取り組みが整っている国です。ただし、何を「健康」とみなすかは調査によって異なり、順位も指標や年によって変わります。
2019年のランキングで上位だった国は？
2019年のブルームバーグのランキングでは、上位5か国は次のとおりでした。
| 順位 | 国 |
|---|---|
| 1位 | スペイン |
| 2位 | イタリア |
| 3位 | アイスランド |
| 4位 | 日本 |
| 5位 | スイス |
このランキングの上位3か国はスペイン・イタリア・アイスランドで、日本はそれに続く4位でした。ここからは、スペイン・日本・スイスの3か国を例に、それぞれの特徴を見ていきましょう。
スペイン：地中海式の食文化
スペインの食卓は、オリーブオイル、魚、野菜、果物、豆類をたっぷり使う「地中海式」の食文化が特徴です。厚生労働省の国際比較では、スペインの平均寿命は男性81.11年、女性86.34年（2023年）です。
日本：和食と国民皆保険
日本の平均寿命は、令和6（2024）年簡易生命表で男性81.09年、女性87.13年です。
食の面では、2013年にユネスコ無形文化遺産に登録された「和食」があります。農林水産省は和食の特徴として、季節の食材を生かすこと、一汁三菜を基本とした栄養バランス、うま味を上手に使うことなどを挙げています。
また、日本はすべての国民がいずれかの公的医療保険に加入する「国民皆保険」の仕組みをとっており、医療を受けやすい環境が整っています。
スイス：自然と身近な暮らし
スイスは山や湖などの自然が身近で、ハイキングやサイクリングなど屋外で体を動かす文化が根づいている国として知られています。平均寿命は男性82.2年、女性85.8年（2023年）です。
平均寿命で比べるとどうなる？
厚生労働省「令和6年簡易生命表の概況」の国際比較から、上位5か国の数字をまとめました。国によって作成時期や方法が異なるため、厳密な比較ではない点にご注意ください。
| 国 | 男性 | 女性 | 作成基礎期間 |
|---|---|---|---|
| 日本 | 81.09年 | 87.13年 | 2024年 |
| スペイン | 81.11年 | 86.34年 | 2023年 |
| イタリア | 81.436年 | 85.495年 | 2024年 |
| アイスランド | 80.9年 | 84.3年 | 2024年 |
| スイス | 82.2年 | 85.8年 | 2023年 |
日本の女性の平均寿命は、この5か国の中でもっとも長くなっています。
健康先進国に共通することは？
国ごとに違いはありますが、次のような点がよく挙げられます。
- 食事：主食・主菜・副菜をそろえるなど、いろいろな食品を組み合わせる食文化がある
- 医療：必要なときに医療を受けやすい仕組みがある
- 運動：歩く、自然の中で過ごすなど、体を動かすことが暮らしに溶け込んでいる
毎日の食事を見直すときは、農林水産省と厚生労働省がまとめた「食事バランスガイド」が、何をどれだけ食べるかの目安として役立ちます。なお、持病があり医師や管理栄養士から食事の指導を受けている方は、その指導に従ってください。
朝ごはんにグラノーラを取り入れるなら、果物やヨーグルト、牛乳などと組み合わせると、一食の彩りが豊かになります。2960グラノーラは、有機オートミールやナッツ、クランベリーなどを使い、甘みは主に蜂蜜でつけています。1食約30gの目安は132.5kcalです。
まとめ
- 「世界三大健康大国」に公式な定義はない
- 2019年のブルームバーグのランキングでは、1位スペイン、2位イタリア、3位アイスランドで、日本は4位
- 日本の平均寿命は男性81.09年、女性87.13年（2024年）で、上位国と並ぶ水準
- 上位国には、バランスのよい食文化、医療を受けやすい仕組み、体を動かす暮らしという共通点がある
ランキングの順位よりも、毎日の食事や体を動かす習慣を少しずつ整えていくことが大切です。できることから、楽しく続けていきましょう。
参考
- Bloomberg「Spain Tops Italy as World’s Healthiest Nation While U.S. Slips」（2019年2月24日）：https://www.bloomberg.com/news/articles/2019-02-24/spain-tops-italy-as-world-s-healthiest-nation-while-u-s-slips
- 厚生労働省「令和6年簡易生命表の概況」：https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/life/life24/index.html
- 農林水産省「和食；日本人の伝統的な食文化」：https://www.maff.go.jp/j/keikaku/syokubunka/ich/
- 厚生労働省「我が国の医療保険について」：https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/iryouhoken/iryouhoken01/index.html
- 農林水産省「食事バランスガイド」について：https://www.maff.go.jp/j/balance_guide/
